土曜日、３連休初日。
今週は夕方暑くて走るのが厭なので、朝練習に切り替えた。
夕方６時すぎでも３０度超えたりすると流石にねえ・・・・。汗拭いて車に乗り込むけど、どうしても汗臭くなっちゃうし。
朝、5時半スタート。気温２５度くらい。風は若干ある。
お堀のリフレクションは良い感じだった。
宍道湖はそれでも波はあったけど、おだやか。風が弱い分暑いけど。
この日は４００ｍインターバルを１０本。暑さ対策のため、レストの設定をかなり遅くしてみた。
涼しい時期に比べたら早い方も５秒くらいは落ちている。
でも３０度くらいまでならこの設定で何とかなるような気がする。
土曜はアップ、インターバル、ダウン含めて１３キロで終了。
ショックなのが、ポイント練用のナイキのライバルフライ２に穴が・・・・・
えー、これ確かにアウトレットで型落ちで買ったけど、まだ３０日も使ってないし、走行距離も３２８キロなんだけどなア・・・・。（シューズの使用日数、走行距離は管理してます）。結構馴染んできたんだけど。まだ使うけど今年中には退役かも。
日曜日、ホントはロングしようと企んでいたけど、ボウズがまさかの４時前起床。
暑さ対策のために５時には走りに出ようかとしてたのがパアー。
仕方ないので、６時出発。
気温は土曜と変わらないけど、風はもっと弱かった。
チャッチャと済まそうと、キロ５：５０のペースでの心肺の様子を確かめてみる。
８キロ走ってポイント練は終了。
気温２８度でもキロ５：５０はキツクは感じなかった。
今年は夏でもこういった練習を取り入れておきたい。
３キロほどダウンジョグして、日曜も１３キロで終了。
走り終えた後はいつものお出かけ。
三瓶のサヒメルへ。標高高いので松江市内よりは涼しい（特に日陰）
今年の夏休みは宇宙に関係するイベントをやっているようだ。
小学校高学年向きかなあ。
でも自閉症で知的障害もある６年生のボウズはいつもの多動炸裂。
マスコットのてんぴーをはじめてココで見た。
ボウズは抱きつきすぎて係員に制止されていた（笑）。
男ん子だが、リラックマとか好きなんだよねえ。
締めは三瓶バーガー。
価格高騰の折でもまだ値上げしてないのはウレシイね。
さてあと１日。
明日は水系の遊びをさせようか。
