まさかのセカンドベスト。
鷲峯山麓ハーフ 発射5分前
さぁ、振り切るぜ！
ハーフ前日 2026山陰の秋ジョグ10
今朝の松江は気温１３度ほどだが風が結構あった。Tシャツと短タイツ、アームとレッグのカバーしかつけなかったら最初は寒かった。
明日は鷲峯山麓ハーフマラソン。このくらいの気温で風さえ弱かったらベストなコンディションなんだけどなあ。
今日は２キロアップ、１００ｍの流しを５本で間は１００ｍジョグで繋ぐ、２キロダウンで終了。１００ｍだけならキロ４分切れる(笑)
ダウンしながら松江城の勢溜に寄ってみる。
ちょうど菊花展開催中。しかし色んな種類あるなあ。
こんな線香花火みたいな菊もあるのか。鉢植えの展示については花の高さや色ごとの配置の仕方、鉢の高さや幅、色まで指定されているとは・・・・もはや「華道」といっても良いくらいだ。
さて、明日のハーフは最低２時間切り、出来ればガーミンの推定値１時間５７分３０秒は切りたいなー。そのためにはキロ５：３０で行かないとイケない。とりあえず頑張ってみますか。
秋が進んでいく 2026山陰の秋ジョグ９
３０キロ走の翌日だが、のこのこゆるジョグに出かける。体は筋肉痛でかなり重い。でも以前とは違って前腿でなく、お尻とか腿裏の筋肉がメインなのでだいぶ走り方が改善されたのかな。
袖師の地蔵さんの前にはオブハクチョウの親子。幼鳥は親鳥とほぼ変わらない大きさになっている。平日も走っている（ネタがないのでブログには上げてない）が、親鳥の姿が見えない時が時折あるので、そろそろ子離れかなあ。
今日は８キロで終了。
ちょっと左ひざ上にだるい痛みがある。正確に言うと関節より上側の筋っポイ。
走り終えた後はいつものお出かけ。
１時間半かけて、飯南町のリンゴ園へ。
食ってるときとドライブしてる時が一番おとなしい・・・・。
午後は平田の一畑薬師へ
１００段ほどある石段を登るボウズの息はだいぶ上がっている。
多動のボウズの動きに合わせようとしたら、左膝が痛くなった。うーんコレは大丈夫なんだろうか？まあ月曜日はお休みを取っているし、ランオフして休ませよう、雨だし。
帰りに浜佐陀の水田に寄ってみると、コハクチョウが見れた。先週末くらいに来てたようだ。またジョグのついでに見に行こうかな。
遅ればせながら今シーズン初の３０キロ走 2026山陰の秋ジョグ８
今後のマラソン目標はサブ４。でも今の走力では厳しいのも十分承知している。今期は５：３０でまだ１２キロがやっと。たぶん２年前より走力は落ちている。なので今の走力を確かめるべく３０キロのペース走で確かめてみることにする。
６時過ぎ、松江の気温は１１度。すっかり朝が遅くなった。ノーアップで塩見縄手をスタートする。
大体６：１０ペース±５秒を目標に走ってみた結果がコレ。最初から足が重めで２９、３０キロでキロ１０秒ほどタレた。疲労抜きしてもう少し気温が低ければ多少改善の余地あるかな？
天気は良いが風が強かった。強風注意報がでてたので向かい風区間はちょっと苦しんだ。
３時間も走ると気温が１８度まで上がったのでタイツが潮吹いた(笑)。
シューズはナイキのポメロ１８．さすがに中盤からは重さを感じた。自分の感覚では反応がちょっとモッサリしている感じがあり、このシューズはやはりジョグ向きかな。
３０キロ走で今の走力は大体見えてきた。
最初のメインレースの松江城マラソンまでほぼ１か月。設定ペースはキロ６：００±５秒で行ってみよう。
吉備高原車いすふれあいロードレース出走記
遅ればせながら、１０月１１日に行われた吉備高原車いすロードレースの出走記
松江を５時すぎに出発し、運転する事２時間ちょっと。７時過ぎに会場へ到着した。
受付に行った時間はまだ気温が低かったが、アップしてる最中にはかなり暑くなってきた。
スタート前。日陰はまだ良いが日向は直射日光でかなり暑い。
１１時スタート。いつものごとく最後尾付近。スタートには計測器がなかったのでグロス計測になるか・・・
最初は平坦地から下りに入る。コースは開発された都市公園の中を周回するコース。都市公園って言っても、周辺はかなりな山間地である。イオンとか大きなスーパーはなさそうなのだが・・・・
２キロくらい下ってから、折り返しまでの短い登り区間。短いといっても５００ｍくらいあるのだ。このあたりは周りの木々で影があってまだ走りやすい。
折り返し。ココをあと２回通過しないとイケない。５：３０で行けるところまでと思って走っているが、そもそも５：３０まで到達できない。
５００ｍ下って、また登り・・・・コース図によればこれから３キロ近く登りが続く。コース右側が空いているのは、車いす選手の区域なのだ・
ココからの登りが地味だがキツカッタ・・・・
コース最頂部。このあたりは工場が立ち並ぶエリア。
車いすは速い。あの登りを腕だけで登ってくるのは・・・・スゲエと思う。
工場エリアから住宅エリアを抜け、大きな通りに戻る。気温は２５度超えてたと思われる。暑さと、繰り返し続くアップダウン、周回コース・・・・。考えれば一番苦手なパターンじゃん。
折り返し３００ｍくらい手前でハーフ中間点。いやこれは想像以上にきついコースだわ。
２回目の折り返し。脚も心肺も持たない気がしてきた。
１３キロすぎ、坂道に心折れもう持たない。ついに歩き出す。
それでも登り以外は走れるんだけど・・・・
走り歩きを繰り返す。
ゴール入り口のゲートが見えると、あと３キロくらい。
最後の折り返し。コース上のランナーがだいぶまばらになってきた。ふと思ったのが内側を走る車いすがハーフなら、外側を走るランナーはそれ以上の距離を走っているのでは？？？
ゴール前の最後の登り。さすがに走る。
ゴール入り口のゲートが見えた。
２時間１７分。ハーフマラソンのワースト記録更新・・・・・。
１０月は近場でハーフの大会が少ない上に、３０００円の参加料につられてエントリーしたけど、マジでタフなコースだった。暑くなければタイムはもう少し良かっただろうけど、次回走るかは要検討(笑)・・・
おしまい。
ガーミン更新。 2026山陰の秋ジョグ７
雨雲レーダーと睨めっこして、雨雲の隙間を突いて塩見縄手に到着。怪しげなストレッチしながら城山を見ると、少し色がついたようだ。
２キロアップジョグ。(月)(火)は雨で走れず、水曜にジョグ８キロ、木曜に１ｋインターバル５本、木曜に９キロジョグ。４日目になるので体の動きは重い。今日は５：３０テンポ走にした。脚の疲労度考えたら、８～１０キロ走れれば良い。
そうそう結局、ガーミン（写真ボケた）を更新。フォアランナー７０（約４万円）。木曜の夜からつけているが、木曜の夜にバッテリー残量が８５％、金曜に９キロ走って今朝になってもバッテリー残量は６３％。ヤッパリ新品は違う。
ラップは5:29,5:29,5:19,5:21,5:22,5:22,5:23,5:24,5:27。出しきらず余裕もってできた。
帰りは宍道湖温泉のホテルを見ながら、２キロのダウンジョグ。このホテル実は結婚式の当日夜に嫁さんと泊まったホテル。各部屋のテラスに露天風呂があるのだ。当時の料金（２人分）は今回買ったガーミンより高かったな。でも宍道湖見ながら入る風呂は良かった。
でガーミンを変えてタイム予測を見ると・・・・・
軒並み降下(笑)。９／２７に上がっているのは、村岡ダブルフルの後なのだが、その上がり幅の４分の３くらいになった。もともと前に使っていたフォアアスリート５５は予測数値が高すぎるとは思っていた。
更新されたタイムは、ほぼベストタイムの３分前後。これがホントの数字なんだろうな。更新して良かったのかも。でないと誤った数値で頑張る羽目になったわけで。
Suicaや音楽機能はついてないけど、オレには十分。
