今年最後は３０キロ走で締めくくることにする。 確認事項は２つ。 その１：そもそもサブ５できる脚力あったのか？ その２：設定ペースキロ６：１５はオーバーペースだったのか？ 朝５時過ぎに走り出す。気温は４度ほど。風はあまりないので助かる。 設定ペー…

昨日のスキーのせいか、右膝の右靭帯に違和感あるので、今日は少なめに走ることにする。 気温５度。湖岸遊歩道に出てみるとやっぱりちょっと北西の風。 アップジョグからそのまま、気持ちのいいペースまで上げてみる。 ４７分程で８キロ走って今日の練習は終…

今日はジョグオフしてスキーに出かけた。 今年の１月２２日以来のスキーになる。 鏡ヶ成スキー場内は閑散としていた。併設されている休暇村も宿泊客は少ないようだ。 スキーもスノボも合わせても２０人いないじゃないか。 クリスマス寒波で１ｍほど積もった…

本日は午前中にて、営業終了。 だからというわけではないが、明日は走らず滑りに行くので、今日は走りに出かける。 気温５℃。これくらいの気温だとネックウオーマーはいらないな。 昨日と違ってゆっくりと５キロ走って本日の練習は終了。 仕事帰りに散髪行っ…

１２月になり、最初の寒波が来てからiPhoneの調子が一気に悪くなった。 ちょっと使うとすぐ電池残量減っちゃうし、充電したらやたら充電が進んだり、遅くなったり・・・・・・。 そんなオレのiPhoneは・・・・「６」なのである。（いい加減買い替えろっちゅ…

松江城マラソンから３週間。 昨日のジョグの感じから疲労はほとんど抜けていると感じたので、ポイント練再開。 気温２度ほど。市内の雪はほとんど解けた。これなら走りやすい。 湖岸遊歩道までアップジョグ。昨日のジョグの影響はあまりない感じ。 風は２ｍ…

テレビで大騒ぎしている寒波。 松江ではそれほど積もらなかったが、島根の奥部では１ｍ近い積雪だった。 走りに出た７時前は気温３度。気温が上がったせいか雪が解け始めていた。 宍道湖沿いはヤッパリ風が強く、５キロ以上走らないと体が温まらない。 今日…

思いっ切り寝坊した今朝は強烈に寒かった。 気温１度。１１ｍの風。田部美術館裏の竹林が揺れている。 昨日の雨のあとは凍結していた。 宍道湖湖岸は時折走れなくなるような雪交じりの強風が吹き荒れていた。 いくら走っても走っても体は一向に温まらない。…

朝６時半。気温５度で雨がパラつく中、走り出す。 アップジョグ中にはあまり足は重くなかったけど・・・・・ 流しを入れ出すと、足が重いのに気付く。 流しで出すスピードはキロ４切るくらいなんだけど、２本目で相当重くなった。 やっぱり、フル２週間じゃ…

江島にわたって右手に見えるのは、かなり前に軽自動車のCMで有名になったベタ踏み坂。 歩道部分を自転車を押して歩いて渡ったことはあるが、上りは随分キツカッタ。高所恐怖症の方は要注意。 そして２３キロ付近で、左ふくらはぎが攣りだす・・・ そのうち足…

３年ぶりに開催された国宝松江城マラソン。 自分にとっても３年ぶりに参加するフルマラソンである。 天気は曇り。朝方まで雨が降っていた様子で多少路面は濡れている。 スタート前。なんか久々な雰囲気。 国宝松江城マラソンは何故か相性が悪く、鳥取マラソ…

１月の大会をエントリーした。 岡山県美作市で開催される美作F１ロードマラソンのハーフ。 サーキット場を走れるという点では面白い大会なのだが、激下りの激登りがあって、ソコソコ苦しめられる。 ７時過ぎ、走り出したらまさかの雨・・・・・・。雨雲の予…

フルマラソンから６日経過。 朝６時前に走りに出かけた。気温は３度ほど。ホント走りやすい気温になった。 昨日の影響はほとんどなく、少しずつペースが上がっていく。 今日の朝焼け。 明日は雨予報なので、今日は１時間走しておこう。 ネットや雑誌はフルマ…

大会の翌日は休むもの・・・・・と決めていたマイルール。 仕事の都合上、今日になってようやく有休がとれた。 今朝の松江は初霜だったようで、車が凍っていた。 今日は気分転換に揖屋干拓地へ走りに出かけた。キロ７ほどでゆっくり走り出す。 ２キロ走って…

結果は惨憺たるもの…５時間３０分もきれず。でも収穫もあったし、問題点も判ってるので落ち込まないよ

なんとか、参加できる。 でも、このところの残業で体力を削られてるので、PB出せるかはちょいと不安。 ま、4時間半ほど遊んでくるつもりで行ってきます。

PCR検査の結果は陰性。 まあ、いつ計っても、唾液が出なくて難儀した。 さて来週に迫った国宝松江城マラソン。 仕事先の相手の予定がいまだ定まらず、走れるようになるかは全く不透明。困ったもんである。 気温は１１度ほど。 一応は走れることを想定して疲…

職場の隣席の職員がコロナに感染。 ついにやってきたか・・・・・。もう誰がかかってもおかしくないもんね。 濃厚接触者ではないけれど、念のためPCR検査をうけることに・・・・でも発症してないので木曜日に検査。 外出は控えるようにお達しも出ちゃった。 …

日曜朝は完全寝坊。 走り出したのは朝７時過ぎ。 今日もいいお天気になるようだ。気温は７度ほど。 ヒンヤリした空気が心地良い。 昨日のトップギアの白方コーチに走る姿を見てもらい背中が張る原因を相談したところ、肩甲骨をまったく動かさず腕を振ってい…

ヤッパリ残業が続くと、土曜の目覚めは速くなる。 小泉八雲記念館裏の銀杏は色づいていた。今年の紅葉は遅いんじゃないかなあ。 今朝の松江は気温６度。さすがに8分丈のタイツじゃ寒かった（笑） 日の出が遅くなったねえ。今日の日の出は６時４５分。 アップ…

コロナワクチン４回目接種の後遺症は、たぶん今までで一番弱かった。 接種当日は倦怠感と頭痛。熱は測ってないけどなかったと思う。 翌日は倦怠感と頭痛はかなりあったけど、動けた。（午前中に仕事があって、どうしても動かないとイケなかった。） 午後から…

今日は有休取ってコロナワクチン４回目接種 １回目から副作用に悩まされてきたので、副作用で土日潰そうと金曜日にしたわけである。 ６時前だともう真っ暗。 先週、先々週で１４０キロは走っているので、痛みや違和感はないかの確認も込めてゆっくり走り出す…

日曜日。 外に出ると霧の中。 筋肉痛はさほどでもないけれど、関節周りはギシギシしている。 ２~３キロ走ってみて調子が良いようならポイントするか悪くてもLSDしようと思っていた。 ヤッパリ、宍道湖岸の方から霧は流れていたようだ。 霧の中走っていると、…

寒くてウインドブレーカーを着て出た６時前。気温は１１℃くらい。 2日連続走っているのでかなり体は重いがゆっくりと走り出す。今日はジョグに徹する。 ちょっとだけ朝焼け。今日の予報は雨だけど、この時間帯は何とか天気は持ちそうだ。 2キロも走ると暑く…

朝、６時過ぎに走り出す。 気温は１２度ほど。走り出しはすっかり寒くなった。今日はジョグに徹する。 今日の日の出時間には間に合ったみたい。 昨日は朝しか走ってないので、体の疲れはさほどでもない。 ビルの谷間から日が昇っていく・・・。 最近の日の出…

金曜日に有休をとれたので、木曜から４連休開始である。 日の出前の６時すぎ.。気温は１１度ほど。さすがにTシャツ１枚では寒い。 朝焼けの具合はマアマア。もうちょい赤み強いと良いけれど。 日が昇る・・・・・。 今日は5キロTTを仕掛けてみたが、突っ込み…

今朝は完全に寝坊した。 走りに出たのは７時１０分。 珍しく体内時計が稼働しなかったので、３時間走はとっても無理。 気温は１２度。このくらいが走るにはちょうど良いかも。 昨日のダメージはかなり残っていて、Eペースに入るのに４キロも費やしてしまった…

今朝の気温は１３度ほど。日が当たっていないと寒いくらい。 水曜日にほぐしジョグを入れた感じだと、そこそこ疲れは取れていたと思っていたけどその通りだった模様。 アップと流しで3キロ走った後は、まず１０００ｍ×４００ｍのインターバルを５本。 早い方…

日曜日の4時半前に松江を出る。 松江尾道線の途中で見かけた朝日。 久々の遠方へのマラソン大会、移動だけなのに心はウキウキ。 ７時前にやってきたのは広島県の福山市の芦田川緑地かわまち広場。 古参のランニングユーチューバーのランタナさんの動画でよく…