今日が走り納め。 朝のうちは気温も１０℃近くあったが、風も強くてソコソコ寒かった。 キロ６分１０秒で５キロ、１分レスト、また３キロ走って、ダウンジョグを２キロして今日のジョグは終了。 ２０１９をザクっと、まとめ。 １月。 家族で初めて元旦走ろう…

山陰というのは雨が多い。 「弁当忘れても傘忘れるな」という言葉があるくらい。 今朝も未明に雨が降ったみたいで路面は濡れている。 天気が悪いと朝７時半でも薄暗い。 まあ日の出が７時２０分近いからねえ。 今日はのんびり疲労抜きにキロ７～８分でトボト…

昨夜の飲み会はズイブン日本酒を頂いた。 おかげでおなかの調子はあまりよくない。ビールでも日本酒でもお腹が緩くなるとあんまりよくないなア。 今日は朝から義母の買い出し運転手なので、酒を抜くためにも走るのだ それでもある程度酔いを醒まして寝たので…

今日から年末年始休暇に入る。 今回は９連休。独身の頃なら間違いなくスキー場に通い詰めているが、家族持ちにはそんな時間はない。 相変わらず朝しか走る時間はないんだよなア。 今日は定期通院の日なのであんまり走る時間もないが今年の走る距離はもうちょ…

強烈な腹痛で目が覚めたのは３時すぎ。 トイレを済ませて一旦寝たが、再度腹痛で目が覚める。なんか変なもの食ったっけ?? 完全に目が覚めた。 雨雲レーダー予測ではあまり大きな雲は来そうにないので、５時すぎに家を出る。 パラっとするが本降りではない。 …

ここ１０日間の天気予報は晴れマークはほとんどなく、晴れのマークは１月１日と１月３日だけ・・・・・。 山陰の天気らしいといえばそうなのだが、本降りではさすがに走る気にはなれないけど、少々の小雨なら走るしかない。雪が積もらないだけまだましか。 …

今朝は、３時半にこどもの「ごじゅうはち」の声で目が覚める。 寝言かと思いきや、起きてた・・・・・。 何度も寝返りをうち、笑ったりするので完全に目が覚めた。 今日は走ろうと思ってたのだが・・・・・・あまり早く動くと子供が騒ぐから、５時まで我慢。…

今日は冬至。 たしか３月の春分の日までで、冬ジョグシリーズ２５行ってたはずなので、２６から続きを始めることにする。 本日は松江城マラソンの設定ペース（キロ６分１５秒前後）で１４キロほどペース走にしようと手貝水門コースに出かける。 気温は３度ほ…

気が付けば、今年ももう１０日ほど・・・・・。 １年はあっという間だなア。 今日はインターバルをちゃんとしてみようと勢い込んで出かける。 2キロほど流しを入れながらアップする。 ７時半過ぎにならないと完全に明るくならないので、時計見ながら走るのは…

冬至が近くて最近の日の出はすっかり遅い。 今朝も気温８度でかなり暖かい（ぬくい） 朝６時過ぎの塩見繩手の近くの水道工事の現場事務所前にはサンタさんのイルミネーション。 もうこんな時期か・・・・・・。 3キロばかり走ってたら腹痛に襲われ、トイレ休…

今朝は思ったより温い。（気温８℃） 今週はずっと天気が悪い様だが、多少の小雨なら走っておきたいところではある。 今日はキロ６分少しで５キロ走行。 終わるころにはようやく空が明るくなり始めてきた。 ジョグスピードに関しては、ほぐしやLSD以外はこの…

インターバル走の速い方の設定をするために５ｋタイムトライアルに出かける。 昨日のインターバルもどきが効いていて、あちこち筋肉痛もあるが、まあ良いか。 寝坊したので７時半過ぎにアップしながら出かける。 お堀端で真っ白に染まった木々がある。カワウ…

今日は午前中は仕事なのでインターバルってどんなものかちょっと体験してみることにする。 ランニングマガジンに練習方法が載ってたのでそれを参考にやってみる。 朝、6時半の塩見繩手。 天気は良いけど、ちょっと朝焼けは良くなさそうだ。 １０キロのタイム…

日の出が７時台になったので、６時過ぎは流石に真っ暗。 これからしばらくはヘッデンと反射材のお世話にならないといけない。 でもウオーカー、ジョガーにしてもつけていない人が多い。突然暗がりから人が出てくるとビックリする。 挙句の果ては自転車無灯火…

来年は毎月１レース、年間１２レース参加を目標にする。とりあえず６月までの参加予定はこんな感じ。 毎月大会でないとモチベーションが維持できないのだ。 走ることも大事だけど大会のために県外に出かけることも大事なリフレッシュなのだ。 １月 美作市F１…

今日はのんびり走ろうと朝７時過ぎに出る。 走り出してしばらくして全身が重くなってきた。 歩いた距離も多いとはいえ、ヤッパリ４２キロのダメージは残ってるようだ。 今日も気温は３度ほどなので走っていても体は重いが走っていて気分は良い。 コハクチョ…

ほんとはジョグ中の写真をアップしたいんだけど、カメラ紛失中・・・・。 家族でお出かけからかえって気が付いた。外で紛失したのか、家のどこかにおいて見えないのか（老化）？ ２０００円のジャンクだがもったいないなア。 お昼のフードコードでは、注文と…

３２キロ。このあたりでは、もう歩きがメイン。 ２００ｍ走っては５００ｍ歩くようなことしかできなくなっていた。 新庄の折り返し。折り返していったん下ってからは微妙な上り勾配が２キロ続く。 ３３キロ。 あと９キロばかり１キロを歩き込みで９分くらい…

大根島と市内をつなぐ堤防道路からはもっとも苦手な区間・・・。 だって単調なんだよ。 １６キロ 赤鬼さんが抜いていく。 そういえば今年は仮装ランナーが多いなア。 大会を盛り上げてくれるのにはこういう方々は欠かせない。 大根島に入ったところで１７キ…

日曜日、１時過ぎにボウズが深夜覚醒。 布団の中であやしていたら、お腹が痛くなり４時半に目覚ましがなるまでに４度もトイレに行く羽目になった。 軽い食事をして、胃薬を飲んだらおさまったので７時過ぎに徒歩で会場に。 ８時前。おなかの方は大丈夫そうだ…

^_^ハーフすぎたあたりから、腹痛、吐き気で体調悪くなり、足も力が入らなくて完走がやっとだった。ボウズの胃腸炎が写ってたな。コレは

さア、振り切るぜ。

本当は、水曜日か木曜日に走りたかった・・・・・。 水曜はボウズが４時起き。朝から騒ぎ出されるとまた苦情だげか出かねないので布団の中で我慢。 そして木曜は無情の雨。 結局のところレース２日前の調整ジョグになっちゃった。 朝6時前の景色はこんな感じ…

今日も１０キロのレースペース走をやってみることにする。 １キロジョグからそのままキロ６分１５秒設定に入る。スタートは渋滞になるので、現実的な入りかな。 実際、昨年は最初の２キロはキロ７分近くかかっているし。 特に呼吸はしんどくないし問題なくす…

フルの１週間前になって、ようやく１０キロのレースペース走をしてみることにした。 これがしんどいようではサブ４．５はかなわないだろう。 ２キロほどアップ走。水曜日の体の重さはない。 やっぱり二日酔いで走るもんじゃねーな。 今回のフルのレースペー…

昨夜は呑み会だったが、上司が進める日本酒が美味しくて飲みすぎた。 そのうえお腹まで下す始末・・・・・。ビール１本以外は日本酒（冷か常温でグラス３倍ほど）だったのだが・・・・ ヤッパ、おなか下さないのは蒸留酒しかダメなのかな・・・・ 四時に酔い…

今日はLSDモードで１０キロ以上走ってみることにする。 コレがしんどいようなら、いざなみックのダメージが相当残っていることになる。 今日は６時半スタート。大手通りに出たあたりで日の出。 手貝コースに出ると少しもやっていて綺麗。朝ジョグはこういう…

今日は病院通院日。 なので、あまり時間はない。さっさと走ってこようと外に出てはみたものの・・・・ 雨。 運の悪さを呪いながら走り出す。 まあ山陰らしい天気っちゃあ天気。こういう時は変わった朝焼けが見れるのだ。 本日は７キロのジョグで終了。通常生…

湯川のエイドを出てしばらく行くと王居峠のトンネルに戻ってきた。 ここからしばらくは下りが続く。 下りの途中で大きなスズメバチの巣を見かける。 さすがに蜂はいない。まあ今朝の気温ならいないわな。 それにしても峠から２キロくらいまでの下りは急でキ…

６０キロの筋肉痛はズイブン抜けてきた。 今日は金曜だし、もう少し長めに走ってみる。 朝５時半。外はまだ暗い。 それでも暗がりからライトもつけないランナーやウオーカーが出てくるとビックリする。 危ないよなア。 宍道湖湖畔に出てきたが東の空がほんの…