今朝７時の塩見縄手。すでに日差しがイタイ。気温は１９度だが日陰はだいぶしのぎやすい。
松江城大手前近くの松の木はアオサギの大コロニーが出来ていて１本の松に９から１０近く巣が出来ている。ホント喧しい。それに糞が匂う。
今日はポイント練の日。（大体、火曜か水曜、土曜日がその日）
２キロアップのあと４００ｍのインターバルを１０本。設定は５：００でレストは９０秒。
キロ４：４０でなく５：００だと完遂。夏でもこれくらいは出来ておきたいので、これでしばらく慣らして、ペースをあげるのでなく、本数を増やすかレストの秒数減らすようにしたい。
帰りは６キロほどダウンジョグして終了。宍道湖大橋たもとは上から底が見えるくらいの透明度になっていた。
ところでガーミン様のレース予測が面白いことに・・・・
今週前半、フルの予測が突然１５分くらい落ちた。練習方法は全く変わっていないし１～２月より月間走行距離は増えているにも関わらずである。もっとも落ちた後のフル４時間１５分は自己ベストである。
そういや、去年の９月末は村岡の５１キロ後に１５分早くなっていた・・・・。ガーミンの設定ってどうなってんの？
１日でタイムがこんなに変わるなんで、そんなわけあるかい！！。
まあ参考程度だなやっぱしコレは。
