消化しないと上司からのプレッシャーもかかるので、休むことに。
でもねえ・・・・人員増してくんなきゃ。
今日は、揖屋干拓地にやってきた。
いつもの湖岸コースは本部の人間に見られちゃいそうだし、運動公園はボウズが今日まさに遠足で行っているので、ココに設定。
今日はキロ７ペース走の予定。このタイムだとフルは５時間切れるのだが・・・・・・
２回ほどやったおひとり様ハーフはトイレや信号待ち、給水買いで止まっていて、続けて走ったのではない。
うーん気温がまあまあだけど・・・・・日差しがきつい。
このあたりで１キロ
このコース、まだレースとか出る前のダイエット目的で走ってた頃のマイコースなのだ。
大体、１周が７キロなので、３週すればハーフの距離なのだ。
２キロ過ぎ。ずいぶん周りの木が大きくなったもんだ。
中海が見えてきた。
いい天気だが・・・・・・暑い。
堤防の外側にも松が会えている。
１４、５年前はこんなに生えてたっけ？。もしかしたら植えたのかなあ。
排水機場（干拓なので中海よりも低いので排水が必要）のあたりでは何やら工事中？？。なんの工事だろう？
４キロ付近。このあたりから５キロまでは堤防上の舗装幅が小さくなる。
５キロ付近。堤防の上からはいったんはずれて２キロほど干拓地の中を走ることになる。
実際のところ・・・・・・
こんな感じで３週出来ず１８キロで終了・・・・・・。
１０キロ越えたあたりからペース上げ過ぎたか・・・・・・暑さもあるんだろうけど、ペースメイクは下手だなあ。
１８キロで２時間５分くらいなので、今一人で走る分には通して走っても２時間２０分切れるかなあ・・・・・
ハーフのＰＢは２時間切れてたので、随分スピード持久力もスタミナも落ちたもんだわ。
１キロほどダウンジョグして、本日は終了。
明日はどのくらいのダメージが残ってるかなあ・・・・・。
まずはキロ６で１０キロしっかり走れるようにならなきゃあ・・・・。
