朝７時の松江。気温は１３度ほどで、東からの風がちょっと冷たく感じる。
２キロほどアップした感じでは、昨日のポイント練習のダメージは思ったよりなかったので、キロ６：３０で長めのペース走を仕掛ける。
ハマダイコンが咲く玉湯境まで走って折り返す。最近気が付いたけど、以前はポイント練のような強度の強い練習や先週の２１キロ走みたいな長距離走った後は前腿の筋肉痛がえぐかったのだが、ほとんど感じなくなっている。むしろ裏腿に疲労感が出るように。
前にもブログに反発を感じれるようになった書いたけど、そのあたりから筋肉痛の出かたが変わってきた。コレって真下着地が出来るようになってきたという事だろうか？。そういえば鳥取マラソンのあともあまりひどい筋肉痛にはなっていない。
１２キロほどペース走して、３キロほどダウンンジョグして本日の練習は終了。やっぱり足の疲労の仕方が変わっている。
月曜からの練習はこんな感じ。
月曜日は仕事終わりに７キロジョグ。ペースは６：００から６：１０
火曜日も仕事終わりに９キロジョグ。ペースは同じ
水曜日も仕事終わりに７キロジョグ。ペースは同じ
木曜は出勤前に５キロジョグ。ペースは７：００（疲労抜き）
金曜はランオフ
土曜は２キロアップジョグ、５：３０ペース走５キロ、ダウンジョグ５キロ
日曜は２キロアップジョグ、６：３０ペース走１２キロ、ダウンジョグ３キロ
週で５７キロか・・・・やっぱり週５０キロは走っておきたい。
走り終えた後はいつものお出かけ。
久々に奥出雲の三成遊園。駐車場はほぼ満車。
でも桜はちょっと満開過ぎたぐらいでまだ見れる。
でも大型滑り台を一回滑って撤収。もう中学生だから飽きたか。
午後は安来の中海公園へ。ホント日曜の移動距離は１００キロ普通に超えてるな。
馴れ馴れしいカップル（死語だ・・・）
すっかりお母さんを追い抜いちゃった。ちなみにお母さんのズボンはボウズのお古なのだが・・・・今年１年ぐらいだろうなそれが出来るの。
